Joga dla rodziców z dziećmi

JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA?

Podczas spotkań odkrywamy jogę poprzez ruch, zabawę i doświadczenie. Praktykujemy proste pozycje jogi, ćwiczymy równowagę i koordynację, poznajemy możliwości własnego ciała oraz uczymy się świadomie oddychać. Nie zabraknie również ćwiczeń relaksacyjnych i elementów uważności, które pomagają zatrzymać się na chwilę i skierować uwagę na to, co dzieje się tu i teraz.

Rytm i dynamikę spotkań dostosowujemy do potrzeb oraz możliwości uczestników. Będzie czas na aktywność, śmiech i wspólne odkrywanie, ale także na wyciszenie i odpoczynek.

Nie chodzi o perfekcyjnie wykonane asany ani osiąganie konkretnych rezultatów. Najważniejsze jest doświadczenie, radość ruchu i możliwość bycia razem.

DLACZEGO JOGA Z RODZICEM?

Dzieci uczą się rozpoznawać i regulować swoje emocje również poprzez relację z dorosłym. Obecność rodzica, jego uważność i sposób reagowania pomagają dziecku stopniowo budować poczucie bezpieczeństwa oraz poznawać sposoby radzenia sobie z trudnymi emocjami.

Wspólna praktyka daje możliwość doświadczania tego w naturalny, niewymuszony sposób. Rodzic i dziecko mogą wspólnie próbować, odpoczywać, odkrywać swoje możliwości i uczyć się wzajemnej uważności.

Nie trzeba mieć wcześniejszego doświadczenia z jogą ani szczególnej sprawności fizycznej. Wystarczy otwartość na wspólne doświadczenie i gotowość, by na chwilę zwolnić.

CO DAJĄ WSPÓLNE ZAJĘCIA?

🤍 Bliskość i jakościowy czas
Wspólna praktyka jogi stwarza okazję do budowania relacji, wzmacniania zaufania i lepszego poznawania siebie nawzajem. To czas poświęcony wyłącznie Wam — bez codziennych obowiązków i pośpiechu.

🌿 Świadomość ciała i rozwój ruchowy
Poprzez zabawę i ćwiczenia dzieci rozwijają koordynację, równowagę, sprawność oraz świadomość własnego ciała. Uczą się zauważać jego możliwości i potrzeby.

🌬️ Oddech i uważność
Poznajemy proste ćwiczenia oddechowe i uważnościowe, które pomagają skupić uwagę, zauważyć napięcie i znaleźć chwilę wytchnienia.

💛 Wsparcie w radzeniu sobie z emocjami
Dzieci stopniowo poznają sposoby na wyciszenie i rozładowanie napięcia. Rodzice mogą natomiast odkryć, jak korzystać z prostych technik oddechowych i relaksacyjnych we wspólnym życiu z dzieckiem.

✨ Radość bycia razem
Wspólne ćwiczenia, zabawy ruchowe i nowe doświadczenia pozwalają spojrzeć na siebie z innej perspektywy. To okazja do współpracy, śmiechu i tworzenia dobrych wspomnień.

POZNAJCIE NASZĄ INSTRUKTORKĘ
MONIKA RAKOWSKA

Nasze zajęcia prowadzi instruktorka rekreacji ruchowej, joginka i absolwentka studiów podyplomowych „Relaksacja i joga” na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie.

Jogę praktykuje od sześciu lat, a od ponad roku dzieli się swoją pasją z innymi. W swojej pracy łączy świadomą pracę z ciałem i oddechem z uważnością oraz technikami relaksacyjnymi. Ważne jest dla niej nie tylko to, jak poruszamy ciałem, ale również to, jak czujemy się w trakcie praktyki.

Zawodowo związana z branżą IT, dobrze rozumie potrzebę regularnego ruchu i poszukiwania sposobów radzenia sobie ze stresem. Prywatnie jest miłośniczką przyrody, zdrowego stylu życia i podróży oraz mamą dwóch energicznych chłopców w wieku wczesnoszkolnym, z którymi na nowo odkrywa świat.

W pracy z dziećmi stawia na radość ruchu, swobodę odkrywania i dostosowanie ćwiczeń do możliwości uczestników. Wierzy, że świadomość ciała, uważność i umiejętność odpoczywania to wartościowe zasoby, które mogą towarzyszyć dzieciom przez całe życie.